Sladené nápoje – viete, prečo by ste sa im mali radšej vyhnúť?

Sladené nápoje patria k častým zlozvykom Slovákov – a to detí aj dospelákov. Ich pravidelná a častá konzumácia nie je zdravá a ani odporúčaná lekármi. Sladené nápoje totiž často prispievajú k nadbytočným kilám. Obsahujú pomerne veľa množstva cukru, a teda aj pomerne veľa kalórií, čo rozhodne nie je zdraviu prospešné. Prečítajte si o ďalších dôvodoch, prečo by ste mali sladené nápoje vyškrtnúť zo svojho jedálnička.

Prečo sú sladené nápoje škodlivé

Keďže pitný režim je základom správneho fungovania organizmu, určite by ste si mali dávať dobrý pozor na tekutiny, ktoré prijímate. Sladené nápoje by rozhodne mali chýbať vo vašom výbere, podobne ako aj nadmerná spotreba alkoholu. Káva, príp. občasné pivo či pohárik červeného, ružového, bieleho alebo ríbezľového vína si môžete dopriať, ale rozhodne nie ako súčasť pravidelného pitného režimu. Ideálna je čistá voda, príp. neochutený čaj, ktoré sú prakticky bez kalórií. Odporúčané sú aj ovocné a zeleninové šťavy. Samozrejme, že ak si raz za čas doprajete sladené nápoje, nič sa nedeje. Nebezpečné sú sladené nápoje konzumované vo veľkom množstve. Môžu viesť k mnohým ochoreniam ako obezita či cukrovka. Nadmerná konzumácia cukru taktiež zvyšuje riziko vzniku zubného kazu a ochorenia chrupu. Deti konzumujúce sladené nápoje majú vo všeobecnosti viac kazov ako ich rovesníci. Sladené nápoje môžu prispievať aj k vyššej hladine tukov v krvi, čo sa zvykne podpísať na viacerých kardiovaskulárnych ochoreniach. Perlivé i neperlivé sladené nápoje rozhodne nie sú vhodné pre deti, obzvlášť sladené nápoje obsahujúce kofeín. Môžu viesť k hyperaktivite v dôsledku nadmerného množstva cukru.

Smäd sladenými nápojmi neuhasíte

Sladené nápoje málokedy obsahujú vitamíny. Zvyčajne sú tvorené sladkou vodou s rôznymi sladidlami, éčkami či konzervantmi. Pijete sladené nápoje, pretože ste smädní? Asi vás prekvapí zistenie, že sladené nápoje smäd neuhasia, práve naopak, zvyčajne budete mať ešte väčší pocitu smädu. Doslova zbytočne hltáte kalórie, ktoré na sebe často môžete vidieť o. i. aj v podobe tukových vankúšikov. Ak si chcete dopriať sladené nápoje, skúste v minimálnom množstve. Odporúčané denné množstvo pridaného cukru je cca 50 gramov. Niektoré zdroje dokonca uvádzajú, že denný obsah príjmu voľných cukrov by nemal prekročiť 5 %-nú hranicu celkového energetického príjmu – čiže cca 25 gramov. Takéto množstvo sa štandardne ukrýva už v jednom pohári nekvalitného presladeného džúsu či sladenej limonády. Ak máte chuť na sladké, sladené nápoje nie sú riešením. Skúste radšej lieskové orechy či sušené ovocie ako zdravé a lahodné mňamky.